Attentats
Réduire le stress et l'angoisse face à ces tragédies
Ce qui s'est passé chez nous, à Paris, les images, les sons, la tension, la menace, peuvent
affecter les enfants et évidemment aussi les adultes. Si vous êtes, vous
ou des proches psychiquement et physiquement stressés, choqués par les
événements actuels, utilisez quelques techniques simples pour descendre
le niveau d'angoisse.
Prenez le temps de faire 15 minutes de
respiration ventrale, allongé pour que ce soit plus facile, en gonflant
bien le ventre sur l'inspiration et en vidant à fond sur l'expiration.
Si vous êtes à l'aise, pratiquez la respiration de cohérence, en
comptant 12 temps pour chaque cycle respiratoire : par exemple
respiration ventrale sur 5 temps, 1 temps intermédiaire, expiration sur 5
temps, 1 temps intermédiaire etc. Particulièrement harmonisant pour le
rythme cardiaque et le système nerveux.
Fleurs de Bach : Rescue
aussi pour calmer l'angoisse, même le soir si l'angoisse empêche de
trouver le sommeil ou si angoisses nocturnes.
